Cuidados com o corpo pós férias: as minhas 5 dicas

cuidados com o corpo

Uma nota antes de começar: a mancha no braço visível nesta fotografia é uma mancha de nascença. Aprendi a gostar dela e não, não é pele a cair, como muitas pessoas me perguntam. Chegámos ao terceiro artigo sobre cuidados pós férias, um tema que me levou a dar todas as minhas dicas também sobre skincare, aqui, e sobre cuidados com o cabelo no pós férias e resto do ano, aqui. Chegada aos cuidados de corpo, posso dizer que uma parte bem importante para mim é voltar às minhas rotinas, ao meu plano alimentar e ao exercício, que costumam tirar uma folga nas férias. E sabe tão bem! Mas hoje também vou falar da pele do corpo e o que gosto de fazer no final do verão e início de um “novo ano”. Estas são as minhas 5 dicas!

1. Consulta de nutrição e regresso ao exercício!

O que eu já aprendi nas consultas de nutrição! Muitas coisas mesmo. E com as quais sinto efetivamente resultados (também aprendi tudo o que andava a fazer mal e que achava que estava a fazer bem…!). Os cuidados com o corpo, na minha opinião, passam muito pela alimentação. Se na altura das férias eu opto por comer aquilo que me apetece e nos horários mais estranhos (afinal todas as nossas rotinas mudam em casa) a verdade é que não é difícil para mim estabelecer um plano para o pós férias com tudo o que já aprendi em consulta, neste caso com a nutricionista Rita Andrade da Clínica MindEat, e que me permite atingir os meus objetivos: manter o meu peso de toda a vida e sentir-me em forma e fit, como eu gosto. Se nunca fizeste uma consulta de nutrição, aconselho mesmo. Setembro é o mês de arranque de um “novo ano” e há tanto para aprender na área da alimentação. Recomendo que o faças com um profissional especializado na área e um nutricionista é a pessoa indicada.

Quanto ao exercício… precisava tanto de voltar a ele. É sobretudo uma terapia. Mas sem dúvida que é algo que me ajuda a sentir-me em forma. O meu corpo responde quase de imediato ao exercício. Como gosto dele bem tonificado, as minhas modalidades de eleição são o Body Pump, o CX Work, ginástica localizada. Falei sobre o plano de exercício que faço em casa, desde a pandemia, aqui. Quero voltar ao ginásio ainda em Setembro (mas estou a estudar opções e a perceber quais os horários que encaixam melhor nas minhas rotinas).

cuidados com o corpo

2. Esfoliação física e química

Não me esqueci da esfoliação física nas férias, mas claramente não o fiz com a regularidade que queria. Um dos cuidados de corpo que mais gosto! Habitualmente faço-o uma vez por semana. Uma maneira simples de não me esquecer é ter comigo o esfoliante no duche (quando não tinha esquecia-me bastante!). Faço a esfoliação ao domingo, que também é dia de máscara de cabelo e enquanto a máscara atua, a esfoliação faz a sua “magia”. A pele fica muito mais sedosa e lisa.

Os meus esfoliantes de corpo de eleição, que deixam um toque hidratante na pele, são:

  • Este, da Filorga, já falei dele com todo o pormenor aqui.

filorga

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  • Também adoro este esfoliante de corpo da Caudalie e já falei dele aqui.

caudalie

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Mas para além da esfoliação física existe a esfoliação química! E não a fiz durante o tempo de férias pois prefiro não usar cuidados de corpo com ácido glicólico (ou outros renovadores) durante a exposição solar (embora o faça no rosto, mas com imensas precauções tal como falei aqui). Mas um cuidado renovador celular para o corpo faz imensa diferença na textura da pele e é uma ajuda extra ainda para quem tem por exemplo queratose pilar. Os meus renovadores favoritos para a pele do corpo são a Loção Forte da Neostrata e o Kerapil da Noreva. Já falei do primeiro aqui e do segundo aqui. Como faço? Tal como faço os renovadores celulares de rosto: 3 x por semana, mas neste caso logo a seguir ao banho e não à noite, e apenas nas zonas que quero tratar (por exemplo parte superior dos braços e nádegas). Depois aplico o meu hidratante. Este de facto é um dos cuidados com o corpo que gosto bastante de retomar!

3. Hidratação

Estou apaixonada pelo “combinado” esfoliação + Lipikar Lait da La Roche Posay. Resulta incrivelmente bem, a pele fica outra! O Lipikar Lait é o leite hidratante best seller da gama Lipikar, um fluido hidratante que deixa a pele ultra sedosa, hidratada, sem efeito colante ou gorduroso. Tem um cheirinho muitíssimo suave e a textura é bastante fluida, fácil de espalhar e de absorver, mas deixa uma excelente hidratação na pele (não consigo usar hidratantes de corpo que não oferecem conforto à pele, acima de tudo!). Já falei do Lipikar Lait aqui.

Outra opção que já mencionei várias vezes, é o Lait Velouté Corps da Uriage, um leite que deixa a pele mesmo sedosa (este deixa aquele efeito creme e brilho na pele – pode não resultar nalgumas peças de roupa, como sedas, cetins e outras e algumas pessoas podem não preferir esse toque) mas é um leite que deixa a pele do corpo ultra hidratada, confortável e “brilhante” (sem brilhos, deixa mesmo é a sensação de brilho de hidratação). Gosto imenso! Já falei dele aqui.

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4. Creme efeito frio

Não me apanham mais sem usar um creme efeito frio (na barriga, que é a minha zona mais problemática – flacidez, tendência para acumulação de gordura). Sempre gostei de cremes com efeito frio, mas desde que testei o Concentrado Crioativo da Lierac que não deixei mais de usar, na zona da barriga. Já falei com todo o pormenor deste produto aqui. Foi uma grande descoberta de 2021 e um cuidado que quero sempre bem perto de mim! É aquela ajuda extra que não custa nada. Uso em combinação com o massajador que vem em conjunto com o Concentrado Crioativo. É o melhor massajador de usar em casa que já testei e potencia os resultados deste produto em 100%.

Tal como referi quando falei neste Concentrado, na termogénese, uma reação que acontece na eliminação de gorduras, como resposta ao exercício físico e ao frio, observa-se que a reserva de gorduras armazenadas (nos adipócitos brancos) é usada para aumentar a temperatura corporal. Assim os adipócitos brancos são transformados em adipócitos castanhos que degradam as gorduras para produzir calor. Os adipócitos castanhos são metabolicamente mais ativos, tornando a termogénese num mecanismo rápido e eficaz no desarmazenamento de gorduras. Combinação eficaz para mim: exercício (sempre, 3 x por semana) e um cuidado complementar frio nas zonas críticas (barriga).

cuidados com o corpo lierac

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Outras sugestões de creme efeito frio, que já usei e gosto, este da B-Lift, de que já falei aqui, no artigo sobre celulite e o que fazer (com os conselhos da dermatologista, Dra. Marisa André) e a versão low cost do LIDL (costuma andar esgotado), que também faz um efeito frio notório e é bastante interessante, na minha opinião.

Sem efeito frio

Sem efeito frio, mas um cuidado de corpo que tenho sempre, é o Nutri-Modeling da Filorga, já falei dele inúmeras vezes e com todo o pormenor aqui e aqui. Tem uma tripla ação: tonificante, refirmante e alisante. Contém colagénio, polissacarídeos, 5% de cafeína, óleos e manteigas naturais. Ao espalhar na pele a textura transforma-se para facilitar a massagem (pormenor bem interessante!).

5. Cor de verão

Adoro a cor de verão que trago no corpo desde as férias. Nesta altura gosto de a potenciar e prolongar de várias formas:

  1. Suplemento autobronzeador – estou a fazer este da Lierac, que não só dá uma cor bonita como tem também uma ação antioxidante – vou fazer até ao fim de Setembro (fiz 3 meses, desde Julho). Para um tom mais notado, este, da Doriance, resulta muito bem, só não tem a ação antioxidante. Atenção: ler sempre as advertências dos suplementos. Um suplemento alimentar não substitui um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável. Em caso de dúvida consultar o médico ou farmacêutico.
  2. Autobronzeador em mousse ultra eficaz e goof proof  – esta mousse da St. Tropez é maravilhosa, qualquer pessoa consegue usar (mesmo que não tenha jeito nenhum), dá um tom lindíssimo à pele e cosmeticamente é incrível (desde a aplicação, o cheiro, tudo). Sempre que me pedem uma sugestão de autobronzeador de corpo, refiro este. Já falei dele com todo o pormenor neste artigo sobre os favoritos de corpo de 2020. Podemos ajustar o tom de acordo com o tempo de pose.
  3. Bronz Impulse da Esthederm – um produto específico para potenciar o bronzeado, é usado de 3 formas diferentes e também no pós férias para prolongar a cor. Já expliquei com todo o pormenor para que serve e como usar aqui.

esthederm

Outros artigos que poderão interessar
  • O que é a queratose pilar, aqui
  • Como lidamos com a queratose pilar em casa, aqui
  • O que diz uma dermatologista sobre celulite, aqui
  • O tratamento que fiz para a gordura localizada da barriga, aqui
  • O que diz uma dermatologista sobre excesso de transpiração, aqui
  • Aplicação de toxina botulínica para o excesso de transpiração, aqui

 

Estas são as minhas 5 dicas para cuidar do corpo no pós férias! Quais as tuas?

Fotografia: Márcia Soares

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