Tudo sobre cronograma capilar

cronograma capilar

Já falei aqui sobre o cronograma capilar (CC) e aqui sobre a importância de utilizarmos este método de tratamento do nosso cabelo para conseguirmos um cabelo sem frizz. O objetivo é termos fios hidratados e alinhados, o que perante todas as agressões que fazemos ao nosso cabelo não é tarefa fácil. Um dos aspetos importantes no cronograma capilar consiste precisamente em escolher bem os 3 tipos de máscaras que tens de ter de forma a hidratar, nutrir e reconstruir o teu cabelo (3 passos diferentes – logo 3 tipos de máscaras). Acertar nos ingredientes da máscara para cada etapa do cronograma faz toda a diferença no resultado final. Isto acontece porque a presença e concentração de cada ingrediente é o que nos orienta para a escolha de cada máscara (e não o que ela diz no rótulo nem a marca).

Ingredientes a ter em atenção nas máscaras

Para ser mais fácil escolheres as tuas máscaras vou listar os ingredientes que deves encontrar em maiores concentrações em cada uma delas (que terão de aparecer nos primeiros lugares na lista de ingredientes). Claro que depois a forma como usas as máscaras irá depender do teu cabelo, mas isso vamos abordar mais à frente.

Máscaras de hidratação

As máscaras de hidratação repõem a água nos fios, e o efeito imediato é de maciez e cabelos desembaraçados. Cabelos opacos e ressequidos precisam destas máscaras e o resultado é um cabelo suave, leve e macio. Os ingredientes que deves procurar neste tipo de máscaras, que dão hidratação aos nossos fios, são: glicerina, pantenol, aloe vera, extratos vegetais de frutas e plantas, mel, aveia, derivados de açúcar e álcoois gordos. Deves procurar os seguintes termos nos ingredientes do rótulo: “extract” que significa extratos (habitualmente de plantas e frutas – alguns exemplos: melissa officinalis leaf extract, rosemarinus officinalis leaf extract), glycerin, glicol, gliceryl, cetyl alcohol, cetearyl alcohol, panthenol, aloe barbadensis extract, aloe vera. Gosto por exemplo da Ultra Suave Delicadeza de Aveia, da Liso, Leve and Solto da Lola e adoro a Mythic Oil cabelos finos (embora o nome engane, a de cabelos finos é apta para a fase de hidratação) da L’Oréal Professionnel. Estas máscaras têm 3-5 minutos de tempo de pose.

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Máscaras de nutrição

Este tipo de máscara vai repôr lípidos e nutrientes nos fios, e é uma etapa muito querida dos cabelos crespos, encaracolados e até dos finos e secos (como o meu!) e o resultado é maior definição dos fios e menos frizz! Cabelos porosos, com excesso de volume e frizz precisam destas máscaras. Os ingredientes a procurar são os óleos (como o de côco, argão, abacate e outros) e também fórmulas ricas em manteigas, como a de carité e de cacau, por exemplo. No rótulo procura por estes termos: oil e butter, como coconut oil, shea butter, olive oil, avocado oil, argania spinosa oil. É fácil de decorar: óleos e manteigas são ótimos ingredientes nas máscaras de nutrição, e como tal devem aparecer listados nos ingredientes nas primeiras posições. Gosto por exemplo da Ultra Suave Óleo de Abacate e Manteiga de Karité, a Ultra Suave Seiva Reparadora com Óleo de Rícino e Seiva de Ácer, a Nutricerat da Ducray, a Dancoly hair mask. Estas máscaras têm 3-5 minutos de tempo de pose.

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Máscaras de reconstrução

Este tipo de máscara é responsável por repor a massa perdida e é necessário procurar fórmulas com proteínas e aminoácidos. Os ingredientes que deves encontrar são a queratina, creatina, arginina, cisteína, ceramidas, colagénio e aminoácidos. No rótulo deves procurar por estes termos: keratin, hydrolyzed keratin, hydrolyzed collagen protein, creatine, arginine, cysteine, aminoacids, wheat protein, wheat aminoacids, hydrolyzed soy protein, entre outros. É provável que não encontres máscaras com estas designações logo no início da lista de ingredientes, mas se existirem reserva estas máscaras para a etapa de reconstrução. Uso a Fibre Force da Schwarzkopf. Esta máscara tem 10 minutos de tempo de pose, mas só faço 1 a 2 vezes por mês. Já experimentei outras mas não tiveram o mesmo efeito.

Não esqueças, para acertares nas máscaras deves tomar atenção à ordem e frequência com que os ingredientes aparecem: os primeiros estão em maior concentração. E não faz mal ver um ingrediente de hidratação numa máscara de nutrição. O segredo é procurar nestes ingredientes que falei, uma maior quantidade e aparecerem primeiro nessa lista de ingredientes.

cronograma capilar

Se tudo isto é marketing?

Claro que podíamos pensar que sim. Na prática, eu que raramente usava máscaras, hoje em dia uso máscara 3 vezes por semana. Sigo um esquema. Mas compro as máscaras que quero. Não é uma marca que ganha mais que outra. Na verdade todas ganham se todas fizermos cronograma capilar, e muitas mais máscaras serão vendidas, é um facto. Se é indiferente o esquema? Talvez, mas pelo menos com o esquema eu oriento-me. Coloco nas notas do telemóvel e vou fazendo um visto à medida que vou fazendo as máscaras. De qualquer maneira, se fosse só marketing não haveria resultados tão bons com este método que pode ser feito com qualquer marca que se queira (e de qualquer preço).

Mais fácil agora? Só falta colocar em prática e ver qual o esquema mais adequado ao teu tipo de cabelo!

Mas como colocar em prática?

Então agora vou explicar-te como deves usar as máscaras no teu cabelo cabelo. Não vale fazer ao calhas, não vale fazer 1 vez por mês, não vale fazer quando apetece, não vale deixar 1 minuto de tempo de pose se a máscara refere 5 minutos. O cronograma capilar vai devolver a hidratação, os óleos e a matéria que o nosso cabelo precisa, e para isso devemos nutrir depois de hidratar e reconstruir depois de nutrir. Se tentarmos nutrir um cabelo desidratado ou reconstruir um cabelo que não está nutrido, o resultado não vai ser o mesmo.

cronograma capilar

Quantas vezes por semana?

Tens de escolher se queres fazer máscara 2 ou 3 vezes por semana. Eu opto por fazer 3 vezes e sinto que as mais valias são enormes (3ª, 5ª e domingo) e só tens de ter em atenção 1 coisa: não fazer máscaras com menos de 48 h de intervalo. Hoje vou mostrar-te os esquemas para máscaras 3 x por semana. Cada letra corresponde a uma fase: H (fazer máscara de hidratação), N (fazer máscara de nutrição) e R (fazer máscara de reconstrução). Nota: o CC é para fazer sempre, não são só as 4 semanas! Eu faço há 3 anos sem parar. E vou continuar, claro!

Cabelos virgens – sem cor nem química: CC para cabelos saudáveis

Se tiveres os cabelos virgens (sem cor nem química) e não usares fontes de calor, fazes o CC para cabelos saudáveis. O esquema é: 1ª semana: H / H / N; 2ª semana: H / N / H; 3ª semana: H / H / N; 4ª semana: H / N / R (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Para quem quer fazer apenas 2 vezes por semana, o esquema é: 1ª semana: H / H ou N ; 2ª semana: H / N; 3ª semana: H / N; 4ª semana: H / R (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Cabelos virgens mas que usam fontes de calor: CC para cabelos danificados

Se tiveres os cabelos sem cor nem química mas usares fontes de calor, fazes o CC para cabelos danificados. O esquema é este: 1ª semana: H / N / H; 2ª semana: H / H / N; 3ª semana: H / N / H; 4ª semana: H / N / R (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Para quem quer fazer apenas 2 vezes por semana, o esquema é: 1ª semana: H / N ; 2ª semana: H / N; 3ª semana: H / N; 4ª semana: H / R (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Cabelos com cor ou química (que usam ou não fontes de calor): CC para cabelos muito danificados

Se tiveres os cabelos com cor ou química (quer uses ou não fontes de calor), fazes o CC para cabelos muito danificados. O esquema é: 1ª semana: H / N / R; 2ª semana: N / H / N; 3ª semana: H / N / R; 4ª semana: H / H / N (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Para quem quer fazer apenas 2 vezes por semana, o esquema é: 1ª semana: H / N ; 2ª semana: H ou N / R; 3ª semana: H / N; 4ª semana: H ou N / R (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Cabelos com cor ou química e que estejam elásticos

Por fim, se tiveres os cabelos com cor ou química (e usares ou não fontes de calor) e os cabelos estiverem elásticos (ao esticares um fio de cabelo ele “rebenta”, parte como uma pastilha elástica imediatamente) fazes o CC para cabelos elásticos. E o esquema é: 1ª semana: N / R / N; 2ª semana: R / N / R; 3ª semana: H / N / R; 4ª semana: R / N / R (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Para quem quer fazer apenas 2 vezes por semana, o esquema é: 1ª semana: N / R ; 2ª semana: N / R; 3ª semana: H / R; 4ª semana: N / R (acaba e voltas ao esquema da 1ª semana e assim sucessivamente)

Atenção, só deve fazer este esquema quem tiver mesmo o cabelo elástico, caso contrário irá deixar o cabelo muito “duro”.

cronograma capilar

Resultados no meu cabelo e notas importantes
  1. A máscara nunca deve ser colocada nos fios de cabelo completamente encharcados. Deves espremer toda a água do cabelo (com todo o cuidado, claro) e só então colocar a máscara. Cumpre escrupulosamente os tempos definidos nas embalagens. Se achas que não vais conseguir ter uma rotina com máscaras de 10 minutos de pose (quem tem tempo para isso?) não faças! Escolhe máscaras com 3-5 minutos de pose.
  2. Enquanto a máscara está a fazer efeito, eu vou lavando o rosto, o corpo, usando o produto de higiene íntima. Por vezes também utilizo a pedra pomes ou faço uma esfoliação ao corpo (cada 15 dias). É o tempo suficiente, não desperdiço tempo no banho, mas marco no relógio, e até podes usar um timer de cozinha. Quando apita, retiras a máscara.
  3. A seguir à máscara, que deves retirar com água morna (a fria não retira todos os resíduos), deves colocar o condicionador (mais uma vez retirando bem toda a água dos fios). Este passo é muito importante para selar as cutículas. Achava que isto era o maior disparate, mas a verdade é que os resultados estão à vista. Usa o condicionador que mais gostares, e o tempo de pose deverá ser o indicado. Se não estiver indicado deixa 1 minuto, é o suficiente para fazer o seu trabalho.
  4. Quando irás ver resultados? No meu caso comecei a ver ao fim de 2 / 3 meses. Não é imediato! Volto a publicar esta fotografia que mostra bem o antes e depois de ter começado a fazer cronograma capilar (e muitos outros cuidados de que falei aqui).

cronograma capilar

Já conhecias o cronograma capilar? Tentada a começar?

Fotografia: minha (2014), Márcia Soares (2019) e Yellow Savages (máscaras)

 

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23 comentários

  1. Felicidade Santos diz:

    Olá Joana, nem sei como agradecer por este trabalho que tem feito ❤️ Sinceramente, até hoje nem um médico ou profissional do cabelo explicou de uma forma tão profissional mas ao mesmo tempo tão “acessível como a Joana fez. Tem aqui imenso trabalho, entrega e amor dedicado. Muito, muito obrigada ❤️

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Felicidade. Muito obrigada pelas tuas palavras. Fico tão feliz por receber um feedback tão positivo! Um grande beijinho, Joana

  2. paula diz:

    Descobri há pouco o site, que acho muito esclarecedor, com informação credível.
    Pinto o cabelo e uso secador, mas tenho cabelo fino com raizes oleosas. Ao fazer o CC não ficará ainda com menos volume?
    E qual o CC mais adequado?

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Paula, obrigada pelo teu comentário! 🙂 No teu caso o CC que deves fazer é o de cabelos muito danificados, pois tens cor e usas fontes de calor. Não ficas com menos volume na raiz, pois as máscaras e condicionadores são aplicados apenas nos comprimentos (das orelhas para baixo). O meu cabelo também é fino com raízes olesosas. Nesse caso deves usar um champô adequado. Espreita o artigo que fiz sobre champôs por tipo de cabelo: https://www.beautyst.pt/cabelo/que-champo-te-recomenda-o-dermatologista
      Beijinhos! Joana

  3. Célia Madureira diz:

    Olá Joana.
    Fiquei com uma dúvida. Não se usa o shampô? Começamos logo pela máscara de hidratação, depois nutrição e por fim reconstrução?
    Obrigada.
    Beijinhos,
    Célia

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Célia, usa-se sempre champô. Depois do champô escorre-se bem o cabelo e aplica-se a máscara, apenas nos comprimentos. A sequência das máscaras está explicada neste artigo, de acordo com o tipo de cabelo. Um beijinho! Joana

  4. Rute Marques diz:

    Boa tarde Joana. Relativamente ao uso de máscaras sejam elas de H, N ou R, li algures que se deve sempre aplicar condicionador após a máscara, porque é o condicionador que vai permitir “fechar” os fios de cabelo e assim reter o tratamento que se acaba de fazer. É verdade? Seguido o CC, devemos finalizar com condicionador? Parabéns pelo projeto e obrigada pela dedicação

  5. Rute Marques diz:

    Boa tarde Joana. Li algures que se deve aplicar sempre condicionador após o uso de máscaras, pois é o condicionador que vai “fechar” os fios de cabelo e assim reter o tratamento que se acaba de fazer. É verdade? Seguindo o CC devemos terminar com um condicionador? Parabéns pelo projeto e obrigada pela partilha.

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Rute, sim, é exatamente isso, até porque há muitas máscaras que não indicam o pH. Se o pH da máscara já for muito baixo (abaixo de 4) dispensa por norma o uso de condicionador. Mas é difícil encontrar uma máscara que diga qual o pH. Eu utilizo condicionador sempre depois de aplicar a máscara (depois de retirar bem toda a água dos fios). Um beijinho! Joana

  6. Barbara diz:

    Olá, quero muito experimentar o CC mas não consigo fazer 3x semana. Se fizer 2x como consigo fazer as 3 máscaras?
    Obrigada

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Bárbara! 🙂 Sim, podes fazer 2x por semana também. Qual é o teu tipo de cabelo para te enviar um esquema? 1. Virgem (sem cor ou química) e que não usa fontes de calor; 2. Virgem (sem cor ou química) mas que usa fontes de calor; ou 3. Com química ou cor e que usa (ou não) fontes de calor? Um beijinho! Joana

  7. Teresa Pires diz:

    Olá Joana como uma das resoluções para 2020 gostava de aderir ao CC!
    Será que me pode enviar um esquema para 2 vezes por semana para cabelos virgens e sem utilização de fontes de calor?
    Muito obrigada
    Teresa

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Teresa! Vou atualizar este artigo com o cronograma a fazer máscaras 2x por semana! Fica atenta! Beijinhos, Joana

  8. Sofia diz:

    Olá, tenho uma dúvida, se lavo o cabelo 4 vezes na semana, porque vou ao ginásio e não consigo não lavar o cabelo, o que faço no outro dia? Apenas champo e condicionador?

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Sofia, sim, nos dias em que não usamos máscara fazemos apenas champô e condicionador. 😉 Um beijinho! Joana

  9. Ana Oliveira diz:

    Olá! Adorei o artigo. Faz sentido alternar o condicionados com o vinagre de brilho? Preciso de aumentar o brilho do meu cabelo!

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Ana! Ainda bem que o artigo foi útil para ti! Não faz sentido alternar entre condicionador e o vinagre de brilho – têm funções diferentes. Deves usar o condicionador em TODAS as lavagens (depois de escorrer bem a água dos comprimentos do cabelo) e o vinagre de brilho é para usar apenas no fim, a passar por água (podes optar por usar em todas as lavagens ou não). Se conseguires, passa um jato de água fria no fim. Não esqueças que a alimentação é fundamental para a saúde do cabelo (e para o seu brilho). Podes ver mais informação sobre esta questão aqui:

      https://www.beautyst.pt/cabelo/qual-a-relacao-entre-alimentacao-e-cabelo-segundo-a-nutricionista

      Beijinhos! Joana

  10. Ana Oliveira diz:

    Obrigada! Sempre a aprender.

    1. Joana Alvares diz:

      Um grande beijinho! Joana

  11. Catarina Correia diz:

    Olá Joana, como está? =)

    Reparo que indica para:

    Cabelos virgens – sem cor nem química: CC para cabelos saudáveis:
    1ª semana: H / N / H; 2ª semana: H / H / N; 3ª semana: H / N / H; 4ª semana: H / N / R

    Cabelos virgens mas que usam fontes de calor: CC para cabelos danificados:
    1ª semana: H / N / H; 2ª semana: H / H / N; 3ª semana: H / N / H; 4ª semana: H / N / R

    Ou seja, acaba por ser exactamente o mesmo esquema. É propositado ou foi apenas um lapso?

    Obrigada e um grande beijinho

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Catarina, tens razão, no entanto a variação é mínima e o número de H / N e R nesses dois cronogramas é exatamente igual, apenas muda ligeiramente a ordem. Já está corrigido. Obrigada pelo alerta! Um beijinho! Joana

  12. Cristina diz:

    Olá Joana agradeço pela informação que partilha. Foi graças a uma story sua no Instagram da Wells, que decidi investigar mais o que era o Cronograma capilar. Vi como explica tudo tão pormenorizado e dicas. 🙏. Informações excelentes. Estou a fazer o Cronograma capilar há 1 semana e já noto diferença. Inclusive uso o champô provivax que falou aqui na sua página. Para ajudar couro cabeludo sensível a descamar,oleoso, cabelo fino e pontas secas. Aderi a um grupo no Facebook de cronograma capilar onde tbm procuro informações
    Tinha alguns produtos em casa que só usava ocasionalmente, passaram a ser rotina. Se já tinha rotina para a minha pele, porque não no cabelo 😉. Grata. Continuação de bom trabalho. Grande beijinho

    1. Joana Alvares diz:

      Olá Cristina, muito obrigada pela tua partilha! Fico mesmo feliz que já estejas a ver diferenças! O champô Provivax AHA é mesmo bastante bom. Com a continuidade vais ver cada vez mais resultados com o Cronograma Capilar. Um beijinho! Joana

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