Eczema / pele seca: como espaçar as crises? 21 dicas

# Artigo escrito em parceria com a La Roche-Posay. Disclaimer: embora este artigo seja uma parceria, ele contém apenas as minhas opiniões sinceras sobre este tema. Todas as parcerias são pensadas por forma a serem informativas e úteis, e acima de tudo, com marcas e produtos com os quais eu me identifico. Quem tem eczema e/ou pele seca sabe quão desconfortável pode tornar-se a pele. Comichão, sensação de desconforto, secura, descamação… várias são as queixas que impactam a nossa qualidade de vida. Em casa, a minha filha tem eczema, eu e os meus filhos temos bastante sensibilidade na pele e pele seca por isso é muito importante criar estratégias em casa e todo o ano para vivermos felizes na nossa pele. Hoje vou mostrar as 21 dicas fundamentais que praticamos em casa.

Mas antes… o que desencadeia uma pele extremamente seca / sensível?

Existem vários fatores que podem agravar o estado da nossa pele e é importante conhecê-los!

A água: Não faz sentido? Mas sim, a água pode destabilizar a pele, se o contacto for prolongado, uma vez que pode remover os óleos naturais que protegem a pele. Banhos prolongados, frequentar piscinas com cloro e lavar as mãos muitas vezes são atos que podem secar e destabilizar a pele.

Temperaturas frias: Quando o ar se torna frio e seco, é bastante comum haver queixas de descamação da pele, erupções cutâneas e até vermelhidão.

Ar seco: Se o ar tiver um baixo índice de humidade (como acontece quando temos o ar condicionado ou aquecedores ligados), o mesmo irá deixar a nossa pele mais seca. Em casa tento sempre que possível não ter o ar condicionado ligado (se estiver muito calor ou muito frio, aí ligo, mas por períodos curtos).

Produtos agressivos para a pele: o equilíbrio da pele depende TANTO dos óleos (lípidos) protetores da mesma – usar produtos adequados é muito importante, tal como limitar as lavagens.

Alguns medicamentos: Por exemplo a isotretinoína, usada na acne, diuréticos e medicamentos usados para controlar o colesterol podem desidratar a pele. É importante falar sempre com o médico para avaliar estratégias para compensar estas alterações.

Idade: À medida que os anos vão passando, a pele vai-se tornando mais seca. Mas há boas notícias uma vez que existem produtos específicos para a pele seca e sensível / com eczema e que ajudam a mantê-la hidratada, macia e confortável.

Como lidar com as queixas de pele irritada ou com eczema?

Quando é necessário e existem crises, o médico pode prescrever medicamentos para minimizar as crises e irritações, como corticosteroides tópicos ou tacrolímus. Estes medicamentos em creme apaziguam a vermelhidão, secura e prurido, reações do sistema imunitário, para aliviar a comichão e promover a cicatrização das lesões do eczema atópico.

Depois, depende de nós espaçar as crises! Devemos fazer a manutenção e prevenção em casa. Por isso hoje deixo um conjunto de 21 dicas para manter a pele seca e com tendência para o eczema atópico equilibrada, hidratada e feliz.

Duche – dicas importantes para espaçar as crises da pele seca e/ou com eczema

Uma pele que está seca resulta da carência de lípidos protetores na pele. Fica por isso mais sensível e desconfortável, podendo apresentar irritação, vermelhidão, comichão e desconforto. Assim, estas dicas podem fazer toda a diferença na nossa pele – sigo TODAS elas em casa:

• Dica 1: Lavar a pele sem a esfregar! A nossa pele é delicada e deve ser manuseada com todo o cuidado
• Dica 2: As esponjas de banho podem irritar a pele e alojar germes e outros agentes irritantes. Devemos usar as mãos para espalhar o produto lavante na pele
• Dica 3: Um duche rápido é sempre melhor que um banho longo. Quanto menos contacto com a água melhor, pelo motivo indicado mais acima
• Dica 4: Se não conseguires não fazer um banho (em vez de duche) a temperatura da água não deve estar demasiado quente – deve estar à temperatura do corpo, e nunca mais de 10 minutos. A temperatura certa do banho é entre os 32 e os 34 graus, ideal para manter o equilíbrio da pele
• Dica 5: Devemos usar um produto de limpeza suave e que respeite a barreira cutânea da pele (e os lípidos que a protegem) e que preferencialmente seja enriquecido em lípidos para neutralizar a água dura – como o Lipikar Syndet AP+
• Dica 6: A toalha deve ser usada para secar gentilmente o corpo, sem nunca esfregar. Enxaguar bem a pele sempre com uma toalha limpa e macia (e seca, não húmida) e de fibras naturais como o algodão. Não se deve esfregar a pele nem deixar zonas de pele molhadas
• Dica 7: O creme hidratante deve ser colocado imediatamente após o duche! Faz sentido aplicar enquanto a pele está ligeiramente húmida, para aumentar os níveis de hidratação da pele
• Dica 8: Sugestões de produtos para uma limpeza adequada: Lipikar Syndet AP+ da La Roche-Posay é um creme lavante para o corpo ultra suave, apto para pele sensível e com prurido. Pode ser usado no couro cabeludo e na crosta láctea dos bebés. Syndet AP+ apazigua e ajuda imediatamente a reduzir a secura cutânea severa, começando no duche. Para quem gosta de usar barra de sabonete, o Lipikar Surgras é um sabonete sem sabão enriquecido em lípidos. Para quem gosta de texturas em óleo, o Lipikar Óleo Lavante é um óleo de limpeza para pele extremamente seca. Todos são todos adequados para adultos e crianças, incluindo bebés

Hidratar, hidratar, hidratar!  Truques para a hidratação do corpo com pele seca ou eczema

Hidratar é o gesto mais básico e essencial que podemos oferecer à nossa pele.

• Dica 9: Se for necessário hidrata a pele 2 x por dia, uma vez imediatamente após o duche e outra vez à noite, para prevenir e reduzir a frequência e a intensidade da irritação, prurido, vermelhidão. É muito importante escolher um produto que seja:
  • hidratante, suavizante e que restaure os lípidos da pele
  • que seja hipoalergénico e que respeite a necessidade de hidratação da pele seca e sensível
  • fácil de aplicar e que seja mesmo um momento de prazer, para não adiar o gesto de hidratação
• Dica 10: Também podemos humedecer a pele com água termal para ajudar a eliminar o desconforto associado ao prurido
• Dica 11: Sugestões consoante a estação do ano / necessidade da pele: O leite corporal Lipikar Lait é um leite fluido de rápida absorção que dá imenso conforto à pele e é um best seller da gama Lipikar, ideal para todo o ano. Outra opção é o bálsamo hidratante Lipikar Baume AP+M rico, excelente para usar à noite ou no inverno, e que é dos mais eficazes que conheço na secura severa e no prurido (adoro usar nas pernas!). O Lipikar Baume AP+M não só hidrata e apazigua imediatamente a pele, como reequilibra o microbioma da pele e ajuda a espaçar as crises de secura severa. Uso-o pós procedimento também, tal como referi aqui, o que ajuda MESMO no prurido da pele. Pode ser usado por todas as peles com tendência ao eczema ou alergias. O novo Lipikar Baume AP+M 200 ml em formato Eco Tube contém -45% de plástico na embalagem

À esquerda a textura fluida do Lipikar Lait e à direita a textura em bálsamo do Lipikar Baume AP+M

Atenção à roupa! Dicas para a pele seca e com eczema

Uma vez que a nossa pele está em contacto com roupa todo o dia, é fundamental ter em atenção alguns pontos importantes:

• Dica 12: Os tecidos naturais como o algodão, o linho e a seda são não irritantes e respiráveis (os tecidos sintéticos podem aumentar a transpiração, prurido e irritação)
• Dica 13: Agora no inverno é importante não usar peças de lã em contacto direto com a pele pois pode causar comichão e irritação. Usar um top de algodão por baixo de camisolas é uma forma de evitar a sensibilidade da pele. É também importante proteger as áreas mais expostas ao frio, como o pescoço e as mãos
• Dica 14: Quando compramos peças de roupa novas, devemos lavá-las sempre antes de as utilizar pela primeira vez (incluindo roupas de cama e toalhas que deverão também ser de tecidos de fibras naturais)

Dicas de limpeza para minimizar a pele seca, com alergias ou eczema

Também os hábitos de higiene da nossa própria casa têm impacto na nossa pele! Por isso…

• Dica 15: Limpar o pó com frequência é imprescindível para eliminar os ácaros, poeira e pelos de animais que podem levar a reações cutâneas. Ao fazer limpezas em casa devemos usar sempre luvas protetoras
• Dica 16: As divisões não devem estar demasiado quentes, sendo preferível uma temperatura aproximada dos 20 °C
• Dica 17: A casa deve ser ventilada todos os dias, verão e inverno (faço isto todas as manhãs – janelas abertas em todas as divisões!)
• Dica 18: As divisões da casa não devem ter humidade / mofo
• Dica 19: Se usarmos o ar condicionado ou aquecedores, é importante espalhar 1 ou 2 humidificadores em casa para aumentar o teor de água no ar e evitar a pele seca

Como alimentar “de dentro para fora” a pele seca e sensível?

A alimentação também tem impacto na pele!

• Dica 20: Alimentos saudáveis, ricos em vitaminas A, C e E (conhecidas pela ação antioxidante) e em ácidos gordos essenciais deixam a pele mais hidratada e protegida. 5 porções de vegetais e fruta por dia, frutos secos e peixes gordos, por exemplo, são bons alimentos aliados da pele

Salva vidas para todas as situações de pele seca, irritada e com tendência a eczema?

Conheces o Cicaplast Baume B5?

• Dica 21: É mesmo um salva vidas. É o meu truque adicional. Usamos em casa para diversas situações. Ele é eficaz em 21 indicações diferentes e pode ser usado tanto por bebés como por adultos. Simultaneamente nutre, protege e regenera a barreira da pele. A textura é um bálsamo apaziguante, não oleoso e sem perfume, que não deixa marcas brancas. A fórmula completa deste bálsamo é ultra completa, fazendo uma regeneração ótima da barreira da pele: com madecassoside + cobre, zinco e manganésio, apaziguando as áreas secas e irritadas com o pantenol a 5% e protegendo a pele com uma textura rica, nutritiva e que reduz a adesão bacteriana. Ele pode ser usado em todas estas situações:
  • Pele de bebés e crianças pequenas
  • Assaduras superficiais do rabinho dos bebés
  • Pele seca
  • Lábios secos
  • Pele com tendência a eczema
  • Irritações pós-laser
  • Pós-depilação
  • Pós-intervenções dermatológicas
  • Irritações peri-orais
  • Vermelhidão da pele

Estas são as minhas 21 dicas para espaçar as crises de pele seca e/ou com eczema. Pratico todas elas em casa. Quantas destas dicas já praticas habitualmente?

Fotografia: Márcia Soares