Yoga Facial by Paula Sá: como unir ciência e bem-estar?

Tive a oportunidade de conhecer de perto o método de yoga facial da Paula Sá durante um workshop que fiz com a própria Paula, e foi uma experiência que mudou completamente a minha perceção sobre o cuidado do rosto. Mais do que um momento de bem-estar, que de facto é, percebi rapidamente que existe uma base muito sólida por detrás desta prática. A formação da Paula Sá em fisioterapia e o seu profundo conhecimento de anatomia tornam o yoga facial uma abordagem consciente e fundamentada, onde cada gesto tem um propósito. Durante o workshop consegui sentir e até observar pequenas diferenças no rosto, mas sobretudo uma sensação de relaxamento e reconexão que prova que o autocuidado também pode ser ciência aplicada ao dia a dia. Esta é a entrevista à Paula Sá.

A tua formação de base não começou no yoga facial. Podes contar-nos um pouco do teu percurso e de que forma essa base influencia hoje o teu trabalho?

Paula Sá: A minha formação de base é em fisioterapia e trabalhei durante cerca de 16 anos nesta área, 12 dos quais em França onde fui chefe de serviço de reabilitação e fiz uma pós-graduação em envelhecimento pela Faculdade de Medicina de Saint-Étienne. Toda esta experiência deu-me uma compreensão muito profunda da anatomia, dos músculos e dos processos de envelhecimento do corpo. Hoje aplico esse conhecimento diretamente no yoga facial e a minha abordagem nasce precisamente desta união entre ciência e bem-estar. Não se trata apenas de estética. Trata-se de compreender o rosto, respeitá-lo e trabalhar com ele de forma consciente.

O que te levou a fazer a transição profissional para a área do yoga facial e do autocuidado consciente?

Durante muitos anos senti que, apesar de gostar do meu trabalho, havia algo que faltava. Foi durante uma pesquisa para uma formação que descobri o yoga facial e fiquei rendida. Comecei por estudar e inscrever-me em todas as formações em França, experimentar em mim e depois a aprofundar cada vez mais o método. Com o tempo percebi que não estava apenas a ensinar exercícios para o rosto, estava a ajudar pessoas a sentirem-se melhor na própria pele. Foi nesse momento que percebi que este era o caminho que queria seguir e que queria trazer este método para Portugal, que ainda era desconhecido cá. Hoje o yoga facial está a ganhar cada vez mais espaço dentro do universo da beleza a nível mundial sendo praticado por milhares de pessoas.

Na tua opinião, quais são as boas práticas essenciais em beleza que muitas vezes são esquecidas no dia a dia?

Uma das coisas que mais vejo é que muitas pessoas procuram sempre o próximo produto milagroso, quando na realidade aquilo que mais impacto tem são os hábitos diários. O sono, o stress, a alimentação e as emoções têm um impacto enorme na forma como a nossa pele se apresenta. Outros hábitos diários simples e que fazem toda a diferença são a limpeza, hidratação e proteção da pele.  E depois há “aquele” pequeno gesto que eleva o nosso autocuidado: a forma como aplicamos os produtos de skincare. Em vez de aplicar o creme, sérum ou o óleo facial de forma rápida, podemos aproveitar esse momento para fazer uma pequena massagem facial. Este gesto simples ajuda a estimular a circulação sanguínea, melhora a absorção dos produtos e pode até ajudar a aliviar tensões acumuladas no rosto.

Defendes uma abordagem minimalista à beleza. Como é que o yoga facial se integra nessa filosofia?

Para mim, a beleza deve ser simples, ser compatível com as rotinas, consciente e sustentável. Hoje existe uma enorme pressão para consumir cada vez mais produtos e realizar mais tratamentos que nem conhecemos. O yoga facial encaixa perfeitamente numa abordagem minimalista porque trabalha com aquilo que já temos: as nossas mãos, os nossos músculos e a nossa própria capacidade de regeneração. Quando estimulamos a circulação, quando ativamos os músculos e quando libertamos tensões no rosto, estamos a ativar os processos naturais da pele, ou seja, em vez de depender apenas de produtos externos, estamos a ajudar o rosto a funcionar melhor por si próprio.

No teu livro, o que é que as pessoas podem aprender e aplicar de forma prática na sua rotina diária?

Quando escrevi o livro desejava que ele fosse muito mais do que apenas ilustrações de exercícios faciais e de rejuvenescimento, desejava que ele fosse um verdadeiro guia de autocuidado acessível e prático. Por isso, incluí exercícios de yoga facial, técnicas de massagem, pontos de acupressão e também reflexões sobre autocuidado e amor-próprio. O livro tem exercícios faciais por zona do rosto (pescoço, contorno do rosto, maçãs do rosto, lábios, olhos e testa), rotinas de yoga facial completas, além de abordar temas como skincare, autoestima e hábitos rejuvenescedores. A ideia é que cada pessoa consiga criar um pequeno ritual diário que transforma o rosto mas também a forma como se sente e se vê ao espelho.

Tens um óleo como produto central no teu método. É o único produto que recomendas? E qual é a melhor forma de o usar para potenciar os resultados?

No meu método, o óleo facial tem um papel muito importante porque facilita a massagem e permite trabalhar o rosto de forma suave e eficaz. Os óleos vegetais são particularmente interessantes porque são biocompatíveis com a pele, ou seja, a pele reconhece-os facilmente e consegue absorver os seus nutrientes de forma muito natural. Eu apaixonei-me pelos óleos vegetais quando trabalhava em geriatria em França e percebi que mulheres com mais de 90 anos com uma pele incrível usavam apenas óleos vegetais orgânicos no rosto. Ao longo dos anos senti também a necessidade de criar um óleo que estivesse completamente alinhado com esta filosofia de cuidado natural. Foi assim que nasceu o Jasmine NutriGlow da PurAlma, um óleo facial orgânico, ético e formulado com óleos nobres e extratos botânicos antioxidantes e regeneradores.

A melhor forma de o usar para potenciar os resultados é fazendo massagem suave com movimentos circulares e ascendentes.

Podes partilhar connosco 3 gestos simples de yoga facial para aliviar a tensão muscular do rosto no dia a dia?

Há 3 pequenos gestos que podemos fazer em menos de um minuto e que ajudam imediatamente o rosto a relaxar e a conseguir um lifting natural.

1. Um deles é libertar a tensão da testa. Para isso, deve-se colocar as pontas dos dedos no centro da testa e deslizar suavemente para as têmporas, como se estivesse a alisar a pele. Este gesto ajuda a relaxar esta zona, que acumula muita tensão ao longo do dia, e estimula também pontos de acupressão associados ao relaxamento e ao bem-estar.
2. Outro gesto muito eficaz é trabalhar a zona das maçãs do rosto. Com um pouco de óleo, devemos fazer movimentos suaves de baixo para cima desde o canto da boca em direção às orelhas. Este movimento estimula a circulação e promove uma drenagem suave dos líquidos, algo que ajuda a reduzir o aspeto inchado e a devolver luminosidade ao rosto, além de trazer uma sensação imediata de rosto mais ativo e levantado.
3. Por fim, gosto de libertar a tensão da mandíbula, uma vez que é uma zona que muitas pessoas apertam sem se aperceberem. Para relaxar esta zona, coloque os dedos junto à articulação da mandíbula, perto da orelha, e faça pequenos movimentos circulares.

Para quem está agora a começar no yoga facial, que conselho gostarias de deixar para criar uma relação mais saudável e consciente com o próprio rosto?

O meu conselho é muito simples: olhar para o seu rosto com mais gentileza. Vivemos muitas vezes focados nas imperfeições, nas rugas ou naquilo que gostaríamos de mudar. Durante anos, as mulheres foram expostas a padrões de beleza pouco realistas que nos fizeram acreditar que não somos bonitas nem jovens o suficiente. Talvez esteja na altura de começar a romper com esses padrões e aprender a olhar para o rosto de outra forma. Quando começamos a praticar yoga facial percebemos rapidamente que não se trata apenas de procurar um efeito lifting ou de lutar contra o envelhecimento. O yoga facial convida-nos, acima de tudo, a desenvolver uma relação mais consciente connosco próprias, a respeitar o nosso ritmo e a apoiar o corpo nos seus processos naturais.

Paula Sá, formadora profissional de yoga facial 

No final desta conversa, fica claro que o yoga facial praticado pela Paula Sá é muito mais do que uma tendência de beleza: é uma filosofia de autocuidado que une conhecimento científico, experiência clínica e uma abordagem mais gentil ao envelhecimento. Depois de ter experimentado o método num workshop com a Paula, percebo ainda melhor a lógica por detrás dos exercícios e das massagens que ensina: movimentos simples, mas profundamente eficazes, que estimulam os músculos, a circulação e o bem-estar geral. O yoga facial da Paula Sá mostra que cuidar do rosto não tem de ser complicado nem depender de soluções externas: muitas vezes, basta aprender a conhecer melhor o nosso próprio rosto e dedicar-lhe alguns minutos de atenção todos os dias.

Fotografia: Andreia Fonseca

Fotografia da Paula Sá: gentilmente cedida pela mesma (edição Beautyst)